کشف جدید: مکمل منیزیم میتواند به کاهش قند خون ناشتا در افراد مستعد دیابت کمک کند
آخرین ویرایش در اسفند 6, 1404 توسط رضا اسد زاده
پژوهشگران در مطالعهای تازه گزارش دادهاند که مصرف مکمل منیزیم قادر است به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا در سالمندان مبتلا به پیشدیابت و دچار کمبود این ماده معدنی کمک کند. با این حال، متخصصان تأکید میکنند که صرفاً اصلاح یک ماده معدنی بهتنهایی برای پیشگیری کامل از پیشرفت دیابت نوع ۲ کافی نیست و نیازمند رویکردی جامع است.
منیزیم و نقش حیاتی آن در کنترل قند خون ناشتا
منیزیم، یک ماده معدنی حیاتی است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن انسان نقش دارد. از جمله مهمترین وظایف آن، تنظیم عملکرد عصب و عضله، حفظ فشار خون طبیعی، حمایت از سیستم ایمنی و تنظیم سطح قند خون است. کمبود منیزیم با مقاومت به انسولین و اختلال در کنترل قند خون ارتباط مستقیم دارد و میتواند ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. سالمندان به دلیل کاهش جذب مواد مغذی با افزایش سن، بیشتر در معرض خطر کمبود منیزیم قرار دارند.
پیشدیابت: زنگ هشداری برای مداخله در برابر قند خون
پیشدیابت وضعیتی است که در آن سطح قند خون فرد بالاتر از حد طبیعی است، اما هنوز به آستانه تشخیص دیابت نوع ۲ نرسیده است. این مرحله یک فرصت طلایی برای مداخله و جلوگیری از پیشرفت بیماری است. میلیونها نفر در سراسر جهان با پیشدیابت زندگی میکنند و بدون تغییرات در سبک زندگی، بسیاری از آنها در نهایت به دیابت نوع ۲ مبتلا میشوند که میتواند عوارض جدی برای سلامتی در پی داشته باشد. کنترل قند خون ناشتا در این مرحله از اهمیت بالایی برخوردار است.
جزئیات پژوهش درباره تأثیر منیزیم بر قند خون ناشتا سالمندان
تحقیق اخیر که نتایج آن در مجله علمی Frontiers in Nutrition به چاپ رسیده است، یک کارآزمایی بالینی تصادفی بود که با مشارکت ۷۱ سالمند مبتلا به پیشدیابت و کمبود منیزیم انجام شد. شرکتکنندگان به مدت ۱۶ هفته، روزانه ۳۶۰ میلیگرم منیزیم (به شکل اکسید منیزیم) یا دارونما دریافت کردند. هدف اصلی، بررسی تغییرات در قند خون ناشتا بود، در کنار شاخصهای دیگری مانند انسولین، مقاومت به انسولین و هموگلوبین A۱c (HbA۱c) که نشانگر میانگین قند خون طی ۲ تا ۳ ماه گذشته است.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف مکمل منیزیم منجر به:
افزایش محسوس سطح منیزیم در خون شرکتکنندگان.
کاهش متوسط و معنیدار در قند خون ناشتا.
با این حال، محققان خاطرنشان کردند که تغییرات قابلتوجهی در شاخصهای جامعتر مانند HbA۱c مشاهده نشد. این یافته نشان میدهد که اگرچه منیزیم میتواند در کاهش اولیه قند خون ناشتا مؤثر باشد، اما ممکن است به تنهایی برای بهبود گسترده و پایدار متابولیسم گلوکز و پیشگیری از پیشرفت دیابت کافی نباشد.
فراتر از منیزیم: رویکرد جامع به پیشگیری از دیابت و مدیریت قند خون
با وجود نتایج امیدوارکننده در مورد تأثیر منیزیم بر قند خون ناشتا، متخصصان سلامت تاکید دارند که پیشگیری از دیابت و کنترل بهینه قند خون نیازمند یک رویکرد جامع و چندوجهی است. این رویکرد شامل موارد زیر میشود:
تغذیه سالم: مصرف رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوهها، غلات کامل و پروتئینهای کمچرب. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از:
آجیل و دانهها (بادام، بادام هندی، تخمه کدو)
سبزیجات برگدار تیره (اسفناج، کلم پیچ)
حبوبات (لوبیا سیاه، عدس)
غلات کامل (برنج قهوهای، نان سبوسدار)
شکلات تلخ
فعالیت بدنی منظم: حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته.
کنترل وزن: حفظ وزن سالم یا کاهش وزن در صورت اضافهوزن یا چاقی.
پیگیری پزشکی منظم: انجام آزمایشهای دورهای قند خون و مشورت با پزشک برای مدیریت شرایط.
پژوهشگران توصیه میکنند که برای دستیابی به نتایج قطعیتر، مطالعات بزرگتر و طولانیمدتتری انجام شود تا به وضوح مشخص گردد که آیا کاهش قند خون ناشتا به کمک منیزیم میتواند واقعاً از پیشرفت دیابت در درازمدت جلوگیری کند یا خیر. این یافتهها، در کنار سایر مداخلات، مسیرهای جدیدی را برای مدیریت پیشدیابت و حفظ سلامتی هموار میسازند.
مطالب مرتبط
- سیصد و دهمین پایگاه اورژانس تهران با هدف گسترش پوشش خدمات در پایتخت افتتاح شد
- کشتار غیرمجاز دام در کرمانشاه، زنگ خطری جدی برای سلامت عمومی و اقتصاد منطقه به صدا درآورد
- بازگرداندن قند خون به سطح طبیعی خطر بیماری قلبی را تا ۵۸ درصد کاهش میدهد
- متخصص تغذیه بر اهمیت حیاتی ویتامین D در رشد کودکان دبستانی تاکید کرد
رضا اسد زاده هستم فوق لیسانس علوم انسانی و با بیش از 8 سال سابقه خبرنگاری .
