احساس گرسنگی مداوم، فارغ از میزان غذایی که مصرف می‌کنید، می‌تواند آزاردهنده و گیج‌کننده باشد. دلایل این احساس گرسنگی کاذب فراتر از نیاز ساده بدن به غذا است. در این مقاله، به بررسی شش دلیل اصلی که ممکن است شما را همیشه گرسنه نگه دارند، می‌پردازیم.
پروتئین کافی دریافت نمی‌کنید: پروتئین‌ها به دلیل هضم طولانی‌تر، احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کنند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث می‌شود زودتر احساس گرسنگی کنید. غذاهایی مانند مرغ، تخم‌مرغ و لوبیا سرشار از پروتئین هستند.
فیبر کافی مصرف نمی‌کنید: فیبر موجود در سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات، هضم غذا را کندتر کرده و احساس سیری را طولانی‌تر می‌کند. رژیم کم فیبر باعث می‌شود سریع‌تر احساس گرسنگی کنید.
خیلی سریع غذا می‌خورید: مغز حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا سیری را ثبت کند. غذا خوردن سریع باعث می‌شود سیگنال سیری را از دست بدهید و در نتیجه بیشتر از حد نیاز غذا بخورید.
کمبود آب دارید: تشنگی اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. کمبود آب بدن می‌تواند باعث ارسال سیگنال‌های کاذب گرسنگی شود.
خواب کافی ندارید: کمبود خواب باعث اختلال در هورمون‌های گرسنگی می‌شود و در نتیجه اشتها افزایش می‌یابد.
هنگام غذا خوردن حواستان پرت است: حواس‌پرتی هنگام غذا خوردن باعث می‌شود متوجه میزان غذایی که می‌خورید نشوید و در نتیجه احساس سیری نکنید.
با احترام ، مجله خبری صبح آنلاین
