آخرین ویرایش در آگوست 29, 2024 توسط رضا اسد زاده
آیا تاکنون به این فکر کردهاید که چقدر عالی میشد اگر میتوانستیم یک تمرین سنگین و جدی برای تقویت عضلات بدن انجام دهیم، بدون اینکه وزنه سنگین را استفاده کنیم (حتی بدون وزنه) و این کار را در کمتر از 30 دقیقه به پایان برسانیم ؟ فقط با دو جلسه در هفته.!!
چگونه ممکن است این تمرین نه تنها باعث افزایش حجم عضلات خالص و بدون چربی شود، بلکه چربی بدن را کاهش داده و قدرت و استقامت عضلات را بهطور چشمگیری افزایش دهد؟
با وجود آن که ممکن است در ابتدا به نظر برسد یک تکنیک ورزشی مانند بی اف ار برای ساختن عضله در حد رویا باشد این روش اعجاب انگیز که با دستگاه عضله سازی بی اف ار یلسا انجام می شود توسط محققان مختلف از 50 سال پیش مورد بررسی و استفاده قرار گرفته که نتایج شگفتانگیزی را برای همه به بار آورده است.
دستگاه عضله ساز آنهوما چگونه کار میکند؟
محدودیت همزمان جریان خون و انجام تمرین ورزشی یک روش جدید درمانی در حوزه ی پزشکی و ورزشی است. این دستگاه روی عضلات هدف (مثلاً بازو یا ران) بسته میشود و با محدود کردن جریان خون در حین وزنهزدن، باعث میشود که عضلات دچار ناتوانی مصنوعی شوند و مغز دستور به ساخت عضلات بیشتری بدهد. این روش به نام «محدودیت جریان خون» یا BFR (KAATSU) شناخته میشود.
بی آف ار (با نام قدیمی کاتسو ) باعث فعالسازی فیبرهای عضلانی تند انقباض میشود؛ در هنگامی که ما فعالیت های روزانه خود را انجام می دهیم فیبرهای کند انقباض هوازی برای حرکت به کمک ما می آیند. در حالی که فیبر های تند انقباض برای قدرت و استقامت با این دستگاه BFR فعال میشوند. با محدود کردن جریان خون، مغز فریب میخورد که بدن در حال انجام یک تمرین طولانیمدت و شدید است، این فرآیند باعث افزایش سرعت عضلهسازی میشود.
مقایسه عضلهسازی با دستگاه آنهوما و تمرینات قدرتی سنتی:
- تمرینات قدرتی سنتی معمولاً بسیار سخت هستند و بدن را تحت فشار زیادی قرار میدهند که منجر به تجمع اسید لاکتیک در عضلات و درد و گرفتگی میشود. در مقابل، با دستگاه آنهوما شما با وزنههای سبک تمرین میکنید و سریعتر ریکاوری میشوید.
- بلند کردن وزنههای سنگین با تکنیک نادرست میتواند به کشیدگی عضلات، پارگی تاندونها و آسیب به دیسکهای کمر منجر شود. اما با روش محدودیت جریان خون، به علت عدم نیاز به وزنه سنگین چنین آسیبهایی رخ نخواهد داد.
- تمرینات قدرتی شدید میتوانند به سیستم عصبی فشار آورده و باعث خستگی مزمن شوند و برای افرادی که بیماری ضمینه ایی دارند مناسب نخواهد بود.دستگاه عضله ساز آنهوما برای افرادی که مشکلات قلبی یا مفصلی دارند، میتواند گزینهای مناسب باشد.
دستگاه عضلهساز آنهوما برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که عملهای جراحی سنگین داشتهاند و نمیتوانند تمرینات قدرتی انجام دهند.
- افرادی که کمتحرک هستند و در معرض زخم بستر قرار دارند.
- افراد مسنی که توانایی انجام تمرینات قدرتی را ندارند.
- زنان خانه دار و کارمندان که وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارند
- ورزشکاران حرفهای که میخواهند سریعتر ریکاوری کنند و از دردهای بعد از تمرین جلوگیری کنند.
- افرادی که مشکلات مفاصل و تاندون دارند
افرادی که به دلیل کار های خاص(مانند سفر های طولانی دریایی) توانایی تمرین منظم را ندارند.
افرادی که دچار فرسودگی غضروف و استخوان شده اند.
افرادی که تمرین در منزل را ترجیح می دهند.
مزایای بی آف ار :
BFR با استفاده از کافهای مخصوص انجام میشود. این کافها باعث محدودیت جریان خون در اندامها می شوند باید یاد آور شویم که فقط و فقط باعث محدودیت می شوند.
- از طریق تحریک غده هیپوفیز باعث افزایش هورمون رشد بیش از ۲۴۰ برابر
- ترشح هورمون IGF1
- ترشح هورمون HIF
- تحریک آبشار سیگنالیک
- فعالسازی فیبرهای عضلانی سریع انقباض
- تولید هورمونهای سیستمیک و موضعی
- افزایش سنتز پروتئین عضلانی
- افزایش تورم سلولهای عضلانی
- افزایش رگ زایی
- تولید اکسید نیتریک میشود که به افزایش انعطافپذیری عروق کمک میکند.
- این روش متابولیسم را تقویت کرده و فرآیند پیری را در تمام سنین به تأخیر میاندازد
برای استفاده از این روش، باید روی عضله موردنظر محدودیت جریان خون ایجاد کنید در این روش جریان خون سرخرگی به صورت ناکامل و جریان خون سیاهرگی به صورت کامل محدود می گردد. تعیین فشار مناسب برای محدودیت جریان خون در این روش بسیار حائز اهمیت است که این اتفاق بصورت دیجیتال و هوشمند بوسیله دستگاههای موجود انجام می شود.
دستگاه های بی اف آر (BFR) یا محدودیت جریان خون، به عنوان یکی از نوآورانهترین روشها برای عضلهسازی سریع شناخته میشوند. به عبارت دیگر این تکنیک به شما اجازه می دهد که با بلند کردن وزن کمتر عضله ها و ماهیچه ها با سرعت بالاتر رشد کنند.
برای مشاهده محصولات، خرید و اطلاعات بیشتر:
تماس با پشتیبانی فروش: 09173129414
آدرس سایت : https://www.anhuma.com
با آنهوما، به سلامتی خود و اطرافیان خود اهمیت بدهید.
توجه نمایید : این مقاله که در مجله خبری صبح آنلاین منتشر شده است یک رپورتاژ آگهی می باشد و انتشار این مقاله به معنی تایید خدمات معرفی شده نمی باشد.
**رضا اسدزاده**
سردبیر و مدیر اجرایی
رضا اسدزاده روزنامهنگار باسابقه، مدیر رسانهای و تحلیلگر مسائل شهری با بیش از هجده سال تجربه حرفهای در عرصه خبرنگاری، مدیریت تحریریه و تولید محتوای خبری است. تخصص اصلی وی در حوزه خبرنگاری شهری، تحلیل سیاستهای مدیریت شهری و پوشش تحولات اجتماعی کلانشهرها میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی و کارشناسی روزنامهنگاری از دانشگاه تهران است. همچنین دورههای تخصصی مدیریت رسانه، خبرنگاری پیشرفته و اخلاق حرفهای را در مراکز معتبر داخلی و بینالمللی گذرانده است. پایاننامه کارشناسی ارشد وی با موضوع «نقش رسانههای محلی در بهبود مدیریت شهری» به عنوان پژوهش برتر دانشکده ارتباطات انتخاب شد.
**سوابق حرفهای**
اسدزاده فعالیت حرفهای خود را از اواخر دهه هفتاد به عنوان خبرنگار شهری در یکی از روزنامههای پرتیراژ کشور آغاز کرد. با گسترده شدن دامنه فعالیتهایش، مسئولیتهای گوناگونی از جمله دبیری گروه شهری، معاونت خبر و سردبیری چندین رسانه معتبر را بر عهده داشته است. گزارشهای تحقیقی وی درباره فساد در شهرداریها، مشکلات حملونقل عمومی و بحران مسکن، چندین بار در جشنوارههای مطبوعاتی کشور حائز رتبه شده است.
وی از سال ۱۳۹۸ به عنوان سردبیر و مدیر اجرایی در مجله خبری صبح آنلاین مشغول به فعالیت است. در این مدت، با بازتعریف ساختار تحریریه و بهکارگیری نیروهای جوان و متخصص، توانسته است جایگاه این رسانه را در فضای خبری کشور تثبیت کند. تیتراژ و امضای سردبیری وی، نشان اعتبار و اتکای بسیاری از خوانندگان صبح آنلاین است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی اسدزاده در مدیریت رسانههای خبری، تحلیل سیاستهای مدیریت شهری، خبرنگاری تحقیقی و پوشش تحولات اجتماعی کلانشهرها است. وی همچنین در زمینه آموزش روزنامهنگاری، راهبری تیمهای تحریریه، طراحی ساختار خبری و مشاوره رسانهای به سازمانها تجربه کمنظیری دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد اسدزاده در روزنامهنگاری مبتنی بر صحتسنجی چندلایه، اولویت دادن به منافع عمومی، رعایت اخلاق حرفهای و پرهیز از تیتراژ زرد و احساسی است. وی بر این باور است که خبرنگار مسئولیتی فراتر از گزارش ساده رویدادها دارد و باید در برابر تأثیر اخبار بر افکار عمومی پاسخگو باشد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو هیئت مدیره انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران (دوره پنجم)، عضو شورای سیاستگذاری جشنواره مطبوعات و عضو کمیته اخلاق خانه مطبوعات کشور است. همچنین به عنوان مدرس مدعو در دورههای تربیت خبرنگار دانشکده علوم ارتباطات دانشگاه علامه طباطبایی فعالیت دارد.
**افتخارات و جوایز**
– دریافت جایزه بهترین سردبیر سال از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۰ و ۱۴۰۲)
– تندیس طلایی گزارشنویسی تحقیقی برای گزارش «لایههای پنهان آلودگی هوا» (۱۳۹۸)
– دو بار نامزدی جایزه خبرنگار برتر حوزه شهری
– نویسنده پرفروشترین پروندههای ویژه صبح آنلاین
