آخرین ویرایش در نوامبر 6, 2025 توسط رضا اسد زاده
یک متخصص ارتوپدی هشدار داد که نشستن طولانیمدت پشت میز و کار با رایانه، یکی از مهمترین عوامل بروز آرتروز و دردهای مزمن عضلانی و مفصلی است. او تأکید کرد که تغییرات ساده در سبک زندگی میتواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ایفا کند.
نشستن طولانی و پیامدهای آن بر بدن
سعیدرضا مهرپور، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی ستون فقرات، در گفتوگو با خبرنگار مهر توضیح داد: بدن انسان برای تحرک و فعالیت طراحی شده است، نه برای ساعتها نشستن مداوم. سبک زندگی کمتحرک امروزی، بهویژه در میان کارمندان اداری، موجب بروز مشکلاتی چون گردن به جلو، دردهای عضلانی و گرفتگی در نواحی گردن، شانه و کمر میشود.
وی افزود: انقباض طولانیمدت عضلات، بهویژه عضله ذوزنقهای، باعث درد و خستگی میشود و بسیاری از بیماران این علائم را با دیسک گردن اشتباه میگیرند، در حالی که علت اصلی آن وضعیت نامناسب بدن و نشستن طولانی است.

آرتروز و خطرات سبک زندگی کمتحرک
آرتروز بهعنوان بیماری التهاب و ساییدگی مفاصل، یکی از پیامدهای جدی سبک زندگی کمتحرک است. این بیماری با درد، تورم و محدودیت حرکت همراه بوده و در صورت بیتوجهی میتواند کیفیت زندگی افراد را بهشدت کاهش دهد.
مهرپور تأکید کرد: نشستن طولانی نه تنها گردن و کمر را تحت فشار قرار میدهد، بلکه به مرور موجب خشکی مفصل زانو، نرمی کشکک و ضعف عضلات میشود. این مشکلات در سنین ۳۵ تا ۵۰ سالگی با شدت بیشتری بروز میکنند و بسیاری از افراد بهاشتباه آن را به دیسک گردن یا کمر نسبت میدهند.
راهکارهای ساده برای پیشگیری از آرتروز و دردهای مزمن
برای کاهش آسیبهای ناشی از نشستن طولانی، رعایت چند اصل ساده توصیه میشود:
- هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه از جای خود بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
- پیادهروی روزانه بین ۴ تا ۶ هزار قدم را در برنامه خود قرار دهید و در صورت کمبود فعالیت، مسیرهای کوتاه را به جای خودرو پیاده طی کنید.
مهرپور خاطرنشان کرد: حتی چند دقیقه تحرک در طول روز میتواند از بروز دردهای مزمن جلوگیری کند. علاوه بر پیادهروی، انجام تمرینهای قدرتی و کششی برای حفظ سلامت عضلات ضروری است.
نقش ارگونومی و ورزش در سلامت مفاصل
این متخصص ارتوپدی تأکید کرد که رعایت اصول ارگونومی در محیط کار، اصلاح وضعیت نشستن و اختصاص زمان به ورزش، بهترین نسخه برای پیشگیری از آرتروز و دردهای مزمن است. او افزود: بسیاری از بیماران تنها با تغییر سبک زندگی و بدون نیاز به امآرآی یا درمانهای پرهزینه، بهبود یافتهاند.
با توجه به افزایش ساعات نشستن در زندگی روزمره، توجه به اصول ارگونومی و تحرک روزانه میتواند نقش کلیدی در پیشگیری از آرتروز و حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند.

**رضا اسدزاده**
سردبیر و مدیر اجرایی
رضا اسدزاده روزنامهنگار باسابقه، مدیر رسانهای و تحلیلگر مسائل شهری با بیش از هجده سال تجربه حرفهای در عرصه خبرنگاری، مدیریت تحریریه و تولید محتوای خبری است. تخصص اصلی وی در حوزه خبرنگاری شهری، تحلیل سیاستهای مدیریت شهری و پوشش تحولات اجتماعی کلانشهرها میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی و کارشناسی روزنامهنگاری از دانشگاه تهران است. همچنین دورههای تخصصی مدیریت رسانه، خبرنگاری پیشرفته و اخلاق حرفهای را در مراکز معتبر داخلی و بینالمللی گذرانده است. پایاننامه کارشناسی ارشد وی با موضوع «نقش رسانههای محلی در بهبود مدیریت شهری» به عنوان پژوهش برتر دانشکده ارتباطات انتخاب شد.
**سوابق حرفهای**
اسدزاده فعالیت حرفهای خود را از اواخر دهه هفتاد به عنوان خبرنگار شهری در یکی از روزنامههای پرتیراژ کشور آغاز کرد. با گسترده شدن دامنه فعالیتهایش، مسئولیتهای گوناگونی از جمله دبیری گروه شهری، معاونت خبر و سردبیری چندین رسانه معتبر را بر عهده داشته است. گزارشهای تحقیقی وی درباره فساد در شهرداریها، مشکلات حملونقل عمومی و بحران مسکن، چندین بار در جشنوارههای مطبوعاتی کشور حائز رتبه شده است.
وی از سال ۱۳۹۸ به عنوان سردبیر و مدیر اجرایی در مجله خبری صبح آنلاین مشغول به فعالیت است. در این مدت، با بازتعریف ساختار تحریریه و بهکارگیری نیروهای جوان و متخصص، توانسته است جایگاه این رسانه را در فضای خبری کشور تثبیت کند. تیتراژ و امضای سردبیری وی، نشان اعتبار و اتکای بسیاری از خوانندگان صبح آنلاین است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی اسدزاده در مدیریت رسانههای خبری، تحلیل سیاستهای مدیریت شهری، خبرنگاری تحقیقی و پوشش تحولات اجتماعی کلانشهرها است. وی همچنین در زمینه آموزش روزنامهنگاری، راهبری تیمهای تحریریه، طراحی ساختار خبری و مشاوره رسانهای به سازمانها تجربه کمنظیری دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد اسدزاده در روزنامهنگاری مبتنی بر صحتسنجی چندلایه، اولویت دادن به منافع عمومی، رعایت اخلاق حرفهای و پرهیز از تیتراژ زرد و احساسی است. وی بر این باور است که خبرنگار مسئولیتی فراتر از گزارش ساده رویدادها دارد و باید در برابر تأثیر اخبار بر افکار عمومی پاسخگو باشد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو هیئت مدیره انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران (دوره پنجم)، عضو شورای سیاستگذاری جشنواره مطبوعات و عضو کمیته اخلاق خانه مطبوعات کشور است. همچنین به عنوان مدرس مدعو در دورههای تربیت خبرنگار دانشکده علوم ارتباطات دانشگاه علامه طباطبایی فعالیت دارد.
**افتخارات و جوایز**
– دریافت جایزه بهترین سردبیر سال از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۰ و ۱۴۰۲)
– تندیس طلایی گزارشنویسی تحقیقی برای گزارش «لایههای پنهان آلودگی هوا» (۱۳۹۸)
– دو بار نامزدی جایزه خبرنگار برتر حوزه شهری
– نویسنده پرفروشترین پروندههای ویژه صبح آنلاین









